Simak, Ini Tiga Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Istimewa.in | Banyak orang tidak tau manfaat dari berenang, renang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung.

Selain itu, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.

Tak heran bila berenang menjadi olahraga yang disarankan untuk menurunkan berat badan, terutama bagi kalian yang sedang menjalani program diet. Selain itu, masih banyak manfaat berenang yang dapat diperoleh.

Maka dari itu melansir dari banyak sumber kami berhasil merangkum beberapa manfaat renang bagi kesehatan yakni:

1. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga renang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.

Dengan demikian, tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung, berenang secara rutin juga baik untuk memelihara fungsi berbagai organ tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang

Manfaat kedua dari olah raga renang adalah membuat seluruh tubuh kamu bergerak. Manfaat ini yang paling signifikan saat berenang.

Renang membantu memperkuat otot dan membangun kekuatan serta daya tahan tubuh. Sebuah studi menyatakan bahwa manfaat berenang juga dapat terlihat pada peningkatan massa otot trisep (sisi belakang lengan atas) hingga 25 persen pada sekelompok pria.

3. Meredakan Stres

Renang selama 30 menit dapat memberikan efek meningkatkan suasana hati dan dapat menurunkan tingkat stres. Ketika berenang, tubuhmu akan merasa rileks dan bebas stres.

Otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Itulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan depresi. (Red)